女性の１０人に1人が悩まされているという貧血。
実はこの貧血が、薄毛の一因であると言われています。
まずは、その仕組みをご紹介します。

髪の毛は、毛根にある毛母細胞が細胞分裂することで成長します。
しかし、貧血になると、充分な酸素と栄養が行き届かなくなってしまいます。
この状態を放置すると、毛根は、酸素欠乏と栄養失調に。
その結果、成長が妨げられ、抜け落ちたり細くなったりしてしまうのです。

ではここで、あなたの貧血危険度をチェックしてみましょう。
次の項目にあなたは、いくつ当てはまりますか？

１つでも当てはまれば、貧血の可能性あり。
毎日の食生活で貧血の予防をぜひ心掛けてください。

貧血改善と聞くとまず思い浮かぶのが「鉄分」。
でも実は、鉄分の他にも不可欠な栄養があるのです。
ヘモグロビンをつくるのに必要な「たんぱく質」、
鉄分の吸収を高める「ビタミンC」、
赤血球をつくる働きを持つ“造血ビタミン”と呼ばれる「ビタミンB１２」と「葉酸」。
このような栄養を一緒に摂ることで健康な血液が作られるのです。

海苔にはこれらの栄養素がバランスよく含まれています。
鉄分の100g当たりの含有量は、しじみの約１.３倍。
たんぱく質は、卵の約3.２倍、大豆を上回るほど。
ビタミンCは、レモンの約２.１倍。
ビタミンB１２は、鳥や牛のレバーを上回る含有量。
さらに、驚くべきは、葉酸です。
豊富といわれるほうれん草の100g当たりの含有量は210㎍、
ブロッコリーも210㎍、青汁で820㎍です。
では、海苔はいくつなのか？
なんと1,900㎍！ほうれん草の実に9倍です。

「貧血気味かな」と感じている方は、
ぜひ食生活に海苔を取り入れてみてはいかがでしょうか。

※このコーナーに掲載している数字は「文部科学省 食品成分データベース」を参考にしています。